Advertisement here

42 Manfaat Kelengkeng Bagi Kesehatan



Buah kelengkeng banyak yang dijadikan sebagai bahan pelengkap dalam resep makanan, terutama dijadikan toping pada kue. Mungkin sebagaian dari kita, belum pernah mengetahui tanaman kelengkeng ini. Padahal tanaman buah kelengkeng, merupakan tanaman asli dari Asia Tenggara. Buah kelengkeng, memang banyak yang menyukai karena rasa manis namun segar yang berada pada daging buahnya. Karena buah ini musiman, banyak produsen makanan yang mengemasnya dalam bentuk kalengan.

Kandungan Nutrisi Kelengkeng Yang Bermanfaat Untuk Tubuh per  1 buah (3g)

Kalori 1.8 (7.5 kj)
  • dari karbohidrat 1.6 (6.7 kj)
  • dari protein 0.1 (0.4 kj)
NOTE : KJ (Kilo Joules)
Protein
  • Threonine 1.0 mg
  • Isoleusin 0,8 mg
  • Leusin 1.6 mg
  • Lisin 1.4 mg Metionin 0.4 mg
  • Fenilalanin 0,9 mg
  • Tirosin 0,7 mg Valin 1.7 mg
  • Arginine 1.1 mg
  • Histidin 0.4 mg
  • Alanine 4.7 mg
  • Asam aspartat 3.8 mg
  • Asam glutamat 6.3 mg
  • Glycine 1.3 mg
  • Proline 1.3 mg
  • Serine 1.4 mg
Vitamin
  • Vitamin C 2.5 mg (4%)
Karbohidrat 0.5 g (0%)
Mineral
  • Magnesium 0,3 mg (0%)
  • Fosfor 0,6 mg (0%)
  • Kalium 8.0 mg (0%)
Namun memang buah ini amat baik dikonsumsi, karena manfaat buah kelengkeng ini mampu menunjang kesehatan seperti berikut  : 
1. Meningkatkan Vitamin C
2. Memperkuat Tulang
3. Mencukupi Kebutuhan Zat Besi
4. Mencegah Gangguan Pada Mata
5. Menyehatkan Fungsi Otak
6. Metabolisme Yang Sehat
7. Mencegah Kerusakan Jaringan
8. Anti Depresan Alami
9. Menjaga Kulit Sehat
Buah  kelengkeng sangat populer untung manfaat pengobatan. Kelengkeng segar dan manis memiliki lebih banyak keuntungan kesehatan. Seperti yang tercantum dibawah ini beberapa manfaat kesehatan dari mengkonsumsi buah kelengkeng :
1. Kesehatan Jantung
Masalah jantung adalah karena kondisi jantung yang tidak sehat yang disebabkan oleh beberapa masalah. Buah kelengkeng terdiri dari magnesium dan potasium yang baik yang cukup bermanfaat untuk fungsi normal jantung. Ini membantu merelaksasi otot dan saraf yang terhubung dengan organ jantung yang mempengaruhi tekanan darah.
2. Membantu Mengontrol Tekanan Darah
Seperti kita ketahui bahwa jumlah magnesium dan potasium yang seimbang diperlukan untuk menjaga tingkat tekanan darah. Longan terdiri dari jumlah mineral yang baik sehingga sangat bermanfaat untuk menjaga tingkat darah. Jadi sertakan lengkeng dalam diet rutin Anda agar memiliki tingkat tekanan darah seimbang.
3. Membantu Menurunkan Berat Badan
Buah adalah salah satu bagian penting dari program penurunan berat badan. Kelengkeng adalah sumber karbohidrat yang baik yang sangat penting untuk membentuk energi, bahkan pada saat diet tubuh akan mendapatkan stamina yang cukup dan pada saat bersamaan membantu mengurangi keinginan Anda terhadap makanan. Selain itu lengkeng juga terdiri dari jumlah air yang cukup yang akan membuat tubuh Anda terhidrasi.
4. Mencegah Perkembangan Kanker
Hampir semua buah merupakan sumber antioksidan yang kaya dan merupakan solusi ampuh untuk mencegah perkembangan sel kanker. Sel kanker disebabkan oleh sel-sel rusak yang tidak diobati yang disebabkan oleh radikal bebas. Cara terbaik untuk mengatasinya adalah dengan menghilangkan sel yang rusak sebelum hal itu akan mempengaruhi sel sehat. Polifenol memiliki kemampuan dalam menangani sel-sel yang rusak tersebut dan pada saat bersamaan membantu regenerasi sel baru dan sehat. Buah lengkeng adalah sumber polifenol yang sangat bagus sehingga termasuk buah ini dalam makanan Anda paling baik untuk mengatasi kanker.
5. Obat Setres Yang Sangat Baik
Stres adalah salah satu masalah psikologis yang paling umum, orang-orang menghadapi seluruh dunia dan penyebab utama stres adalah kehidupan sosial yang tidak sehat, tekanan kerja dan banyak lagi. Konsumsi rutin kelengkeng adalah salah satu pilihan terbaik untuk mengatasi stres karena terdiri dari zat-zat tertentu yang membantu menenangkan stres.
6. Melawan Anemia
Kelengkeng terdiri dari jumlah Besi yang cukup baik yang sangat penting untuk penanganan Anemia. Besi penting untuk memproduksi sel darah merah; Jumlah sel darah merah dalam tubuh yang tepat berarti nol risiko Anemia. Selain itu, Longan adalah sumber vitamin C yang sangat bagus dan vitamin ini adalah zat alami yang membantu meningkatkan penyerapan Besi.
7. Metabolisme Sehat
Riboflavin yang banyak ditemukan pada buah kelengkeng sangat penting untuk metabolisme yang sehat. Zat ini memiliki kontribusi dalam merangsang enzim khusus yang dapat membantu tubuh mengoptimalkan proses lemak, karbohidrat dan protein dengan cara yang tepat.
8. Obat Alami Untuk Sakit Perut
Kelengkeng terdiri dari zat tertentu yang bisa membantu penyembuhan di rumah untuk menyembuhkan beberapa masalah perut seperti rasa sakit dan infeksi. Karena tindakan antimikrobanya, membantu beberapa masalah perut dengan menghilangkan atau membunuh akar penyebab infeksi.
9. Bermanfaat Untuk Kesehatan Mulut
Seperti yang disebutkan sebelumnya, buah kelengkeng terdiri dari jumlah yang baik jika Vitamin C. Vitamin C cukup bermanfaat untuk menjaga membran yang rusak, sehingga konsumsi kerapu secara teratur membantu menjaga kesehatan mulut. Karena itu adalah buah kaya mineral, ia juga membantu dalam menjaga struktur gigi yang kuat.
10. Seks Tonik
Sejak zaman kuno, lengkeng dianggap salah satu tonik seks terbaik oleh orang Cina. Orang Cina mengenal rusa sebagai obat herbal pada awalnya karena kemampuannya untuk menyediakan energi lebih lama yang baik untuk aktivitas seksual apapun.
11. Menunda Penuaan
Polifenol yang ditemukan dalam lengkeng dianggap sebagai salah satu sumber anti penuaan alami terbaik. Namun polifenol memiliki respon cepat terhadap radikal bebas dan akan mengeluarkannya dari sistem tubuh agar sel sehat tidak terpengaruh. Dengan demikian regenerasi sel dilakukan secara efektif tanpa gangguan yang membuat tahan lama anti penuaan.
12. Pemulihan Luka
Vitamin C dan Vitamin B adalah vitamin penting yang penting untuk memperbaiki sel yang rusak. Luka juga merupakan jenis sel kulit yang rusak dan vitamin C membantu memperbaiki jaringan yang rusak. Karena berfungsi juga sebagai anti mikroba, ia juga mencegah luka dari infeksi lebih lanjut. Luka terbuka mudah terkontaminasi oleh bakteri. Sertakan lendir dalam makanan Anda untuk mendapatkan jumlah vitamin yang dibutuhkan.
Kandungan Nutrisi Buah Kelengkeng
Buah coklat bulat kecil ini sangat mirip dengan leci yang populer yang ditemukan di Cina. Dikemas dengan nutrisi penting, buah ini merupakan tambahan yang sangat baik untuk diet harian. Buah yang lezat dan manis juga sangat menyenangkan untuk di makan, serta memberikan banyak manfaat. Berikut ini rincian gizi buah kelengkeng :
manfaat-kelengkeng
Buah Kelengkeng
  • Air – 83 gram
  • Protein – 1.3 gram
  • Karbohidrat – 15 gram
  • Serat – 1,3 gram
  • Vitamin B1 (Tiamin) – 0,031 mg
  • Vitamin B2 (Riboflavin) – 0,014 gram
  • Vitamin B3 (Niacin) – 0,3 mg
  • Vitamin C – 84 gram
  • Kalsium – 1 gram
  • Zat besi – 0,13 gram
  • Kalium – 266 mg
  • Magnesium – 10 gram
  • Zinc – 0,05 mg


Nikmati buah lengkeng segar sebagai camilan atau memotongnya untuk digunakan sebagai topping dalam salad bayam atau kangkung. Buah lengkeng kalengan juga banyak tersedia di toko namun, versi buah kalengan sering dikemas dengan tambahan sirup, yang berarti tambahan gula. Untuk manfaat kesehatan yang optimal, pilihlah buah lengkeng segar dan tidak mengandung tambahan gula.
Next Post Previous Post
No Comment
Add Comment
comment url
Advertisement here
Advertisement here
Advertisement here
Advertisement here